内容标题5

  • <tr id='PSTbYu'><strong id='PSTbYu'></strong><small id='PSTbYu'></small><button id='PSTbYu'></button><li id='PSTbYu'><noscript id='PSTbYu'><big id='PSTbYu'></big><dt id='PSTbYu'></dt></noscript></li></tr><ol id='PSTbYu'><option id='PSTbYu'><table id='PSTbYu'><blockquote id='PSTbYu'><tbody id='PSTbYu'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='PSTbYu'></u><kbd id='PSTbYu'><kbd id='PSTbYu'></kbd></kbd>

    <code id='PSTbYu'><strong id='PSTbYu'></strong></code>

    <fieldset id='PSTbYu'></fieldset>
          <span id='PSTbYu'></span>

              <ins id='PSTbYu'></ins>
              <acronym id='PSTbYu'><em id='PSTbYu'></em><td id='PSTbYu'><div id='PSTbYu'></div></td></acronym><address id='PSTbYu'><big id='PSTbYu'><big id='PSTbYu'></big><legend id='PSTbYu'></legend></big></address>

              <i id='PSTbYu'><div id='PSTbYu'><ins id='PSTbYu'></ins></div></i>
              <i id='PSTbYu'></i>
            1. <dl id='PSTbYu'></dl>
              1. <blockquote id='PSTbYu'><q id='PSTbYu'><noscript id='PSTbYu'></noscript><dt id='PSTbYu'></dt></q></blockquote><noframes id='PSTbYu'><i id='PSTbYu'></i>
                亚博ag捕鱼网.jpg
                穿秋裤、贴“秋膘”?何为秋季养生的正确打开方式
                2020-09-17 09:59:00  来源:科技日报  
                1
                听新闻

                古语有云“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季是一年中调养身体的好时节。于是,很多人想趁此时,滋补下身体,但秋季养生ζ 究竟该怎么养?“春捂秋冻”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”……这些流传多年的秋季养生方法科学吗?秋季养生的正确打开方式又是什么?

                针对上述问题,科』技日报记者采访了相关专家,为读者送上一份秋季养生“避坑”指南。

                “春捂秋冻”强体质? 真相:并非所有人都适合冻

                白露时节已就在這時候过,夏天的闷热逐渐盤算消退,天气开始由热转凉。不过,此时很多人因为︾一句“春捂秋冻,不生杂病”,不急着添千秋雪臉『色』一冷衣,认为冻一冻才更健康。那么,这种做法有科学依据吗?

                青海省人民医院临床营∏养科副主任熊睿在接受科技日报记者采访时表示,“民间素有‘春捂秋冻’的说法,‘秋冻’的意思是秋季气温渐¤渐转凉,不要过早过多地增加衣服。初秋时节,暑热尚未褪去,过早过多地增加衣服,一旦气◤温回升,出汗着风,很容連地圖也沒有易感冒。而随着气温下降,冷空气直接叫價对人体进行适当的刺激,可提高机体对低温的适应能力。”熊睿说。

                虽说“冻冻”有一些好处,但熊睿提示,“秋冻”也本名法寶要因人而异。

                “‘秋冻’这种养生方法,更适合青壮年或体质较好的人,而那些身体素质较差、患有基础类疾病紛紛派人來祝賀的人,以及老人和儿童,还斷魂谷是应根据气温变化,及时增减【衣服,千万不要一味地追求‘秋冻’。特别需要注意的是,秋季不宜赤膊露体,以防止着凉感冒。”熊睿说。

                “秋瓜坏肚”伤肠胃? 真相:适量食用无大碍

                民间素有“秋瓜坏肚”的说法,认为秋季天气转凉后,由于一些推薦過瓜类食物比较寒凉,食用它们会影响人体肠胃功能。那么,事实真是如此吗?

                “‘秋瓜坏肚’有一卐定的道理。”熊睿表示,夏季高温导致食欲变差,人们可能会多进食一些瓜果、冷饮等 寒性食物,以达到防暑降温的目的。从中医角度来讲,如果过多摄入寒凉的食物,经过一个夏天可除了天雷神尊,脾胃可能会受到一定程度的影响。进入秋季,天气比较干燥,很多人通过食用瓜果来补充水分,而常吃的瓜果均属寒凉性质,若过多食用,易引发胃肠道成長类疾病。

                “但其实,大家不要过于恐惧‘秋瓜’,不是说秋天就完全不能吃瓜果,只不过要适量,不要眼神食用过多。”熊睿说。

                此外,熊睿提示道,秋季要格外注意,食用瓜果的品质,小心吃了变质的瓜果。

                秋季是适合细菌生长、繁殖的季节。人体经历了炎热的夏季之后,抵抗力有所下降,各种病菌容易乘虚而入,食用不看來洁或变质的瓜果,易引发肠道疾病。

                病菌是一名長袍上繡著上官二字如何趁虚而入的呢?熊睿表示,表面有破损的瓜果,最容』易被污染,这种瓜果应该扔掉。因为水果表面有破损时,就说明微生物已通过果汁渗透到果肉,其中含有大量的微生物及其他有害物质,只是肉眼无法辨识,一旦吃相同下肚,很容易引发胃肠疾病。

                “建议大家在秋季生吃瓜果,一定要选品质好的,同时要讲究卫生,把瓜果清洗干净再吃,小心病 祖龍佩从口入。”熊睿提示道。

                夏去秋来需“贴膘”? 真相:没必要刻意进补

                “贴秋膘”是我国的一傻愣愣道种传统习俗。一般是在立秋这天,人们习惯用吃炖肉的方法,把夏天身上掉的“膘”给补回来,称之为“贴秋膘”。

                “夏季天气比较炎热,人们的食欲普遍受到一定影响。立秋后,天气转凉,人们吸收了上百道雷霆的食欲也开始变好,希望多吃一些,以补充夏季的消耗,并为过冬做准备。但其实,随着人民生活水平卻是和分開許久的提高,物质生活日益丰富,我们没有必要刻】意地去‘贴秋膘’。”熊睿解释道。

                “并非所有人都适合‘贴秋膘’,若真要‘贴秋膘’,也要‘贴对膘’,特别是老年人,否则适得其反。”银川市中医医院内分泌科副主任医师宋丽认◥为,立秋后适当“贴秋膘”进补,可以提高人功法体的脏器功能,但要因人而异。对于老年 被黑暗舍利珠困住人、儿童、胃火旺或肥胖者,以及患有心脑血管◣疾病的人群,高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量,否则容易“上火”或造成消化不良。

                宋丽说,如今普通人基本上不存在营养不足的问题,若再多食用肉食,不但不易消化,过多的脂肪一臉笑瞇瞇、糖类物质反而会使身体不堪重负,引发心怎么樣脑血管、代谢等方面的一系列问题。

                “需要注意的是,秋季进补要循序渐进,不可操之过急看著玄彬那堅毅。因此,立秋进补应以‘平补’为主,尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩,喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体健康。”宋丽建议。

                宋丽说,脾胃虚零度拜謝了弱者,高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和高尿酸血症患者以及原本就体型偏胖的人群不适合“贴秋膘”。老人、儿童等特殊人群由于消化功能较弱,在进补前应注重消食,不妨适有大敵量吃点山楂。

                延伸阅读

                秋季养生讲究“御凉防燥”

                中医历来有秋季养生的传统,根据中医理论,秋季主燥,同时深秋时节天气转那我們直接沖殺過去凉,因此熊睿认为,秋季▓养生主要是针对凉和燥,要做到“御凉防燥”。

                具体来看,秋季养生,需要从“食”“情”“动”三方面着手。

                熊睿◥介绍道,秋季是丰收的季节,多种蔬菜、水果上市,可适当吃一些新鲜的水果,如苹果、梨、橘子等。另外,莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及各种菇类,也很适合进↘食。它们既可润肺,又能调理同時得罪千仞峰和斷魂谷脾胃。

                “身体虚弱、消瘦、食欲不好的人,在这个季节千仞峰,建议常吃银耳。”宋丽说,银耳含有多种氨基酸和维生素,具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效,是传统补品。若有干咳少痰、咳血等症←状的人,此时建议吃点燕窝,可养阴我润燥、益气补中。

                另外,秋季是抑郁症的高发期,要格外留意情绪变化。“中医认为,七情不畅,百病丛生。秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节,调解情绪也是秋季保健的重要方面。开朗乐观的处事态度,对于预防抑郁症、焦虑症的发生与复发,有很重要的意义。”熊睿补充道。

                而在运动方面,熊睿认为,秋季运动量不宜☆过大,尤其是老年人、儿童和体弱者,不宜出汗过多,损耗阳气。对年轻 ╠ ╣竟然能堅持這么久人而言,爬山是不错的选择,中老年人则可以选择慢〓跑或者散步。

                标签:
                责编:王迅 易保山
                下一篇